수면장애와 불면증의 차이, 당신은 제대로 알고 있나요❓
👋 서론“제가 잠도 못 자는데, 이게 불면증일까요?” 혹은 “수면장애라면 치료가 필요한 걸까요?” 라는 질문, 많이 들어보셨죠.사실 불면증은 여러 수면장애의 한 유형이며, 수면장애는 더 넓은 개념입니다.오늘은 두 용어의 차이를 확실히 정리하고, 각기 다른 증상·치료·관리법까지 구분해드릴게요.🌙 수면장애 vs 불면증 – 개념부터 다르다구분수면장애(Sleep Disorder)불면증(Insomnia)정의수면에 영향을 주는 모든 의학적 문제의 총칭수면 시작·유지 또는 수면 질의 문제를 겪는 대표적 증상범위코골이, 수면무호흡증, 하지불안증후군 등 다양증상 중심—수면 부족이나 불만족을 겪는 상태진단 기준장비 조사(수면다원검사), 의료진 진단 필요임상 기준(예: 주 3회 이상, 3개월 이상), 자가진단 가능치료 ..
2025. 7. 20.
불면증 원인 7가지 총정리! 당신이 잠 못 드는 진짜 이유 😵💫
👋 서론30대 직장인이라면 누구나 겪어봤을 불면증. “왜 또 뒤척이지?”, “오늘도 푹 못 자면…😩” 같은 고민이 반복된다면 이 글이 꼭 도움이 될 거예요.이 글에서는 앉아서 일하는 직업 특성, 스트레스, 생활습관 등 일상의 요인에서부터 신체·정신 건강, 환경적 요인까지, 잠 못 드는 진짜 이유 7가지를 짚어드릴게요.각 항목별 원인 분석과 함께 손쉬운 대처법도 함께 제시하니 끝까지 읽고 스스로 원인을 점검해보세요!🔍 불면증 원인 7가지1. 스트레스 & 업무 압박30대 직장인은 업무 마감, 팀갈등, 승진 고민 등 스트레스 요인이 많습니다.스트레스가 높아지면 각성호르몬인 코티솔이 올라가고, 수면 중단이나 불면으로 이어질 수 있어요 .대처법: 잠자기 전 명상/호흡, 걱정일기 쓰기, 업무 구분 짓기.2...
2025. 7. 15.
